Μήπως η ατμόσφαιρα του υπνοδωματίου σας δε σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλά;
Η ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο καλά κοιμάστε τη νύχτα. Και μπορεί να μην είναι από τους πιο προφανείς παράγοντες, αλλά ο αέρας που δεν είναι καθαρός ή τα υψηλά επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας και να επηρεάσουν την υγεία σας. Μάθετε περισσότερα για την ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιό σας παρακάτω.
Ανοιχτή πόρτα
Ένας από τους κύριους λόγους που ο αέρας επηρεάζει τον ύπνο μας, είναι γιατί μπορεί να είναι αρκετά κακής ποιότητας. Πολλές φορές το υπνοδωμάτιο, μπορεί να είναι το δωμάτιο με τη χειρότερη ποιότητα αέρα σε όλο το σπίτι. Αυτό οφείλεται κυρίως στο μέγεθος του δωματίου, καθώς και στο ότι έχουμε συχνά την πόρτα του υπνοδωματίου κλειστή, θέλοντας να προστατεύσουμε την ιδιωτική μας ζωή. Όσο μεγαλύτερο το δωμάτιο και όσο περισσότερο αερίζεται, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα του αέρα.
Πολλή υγρασία
Αν στεγνώνετε τα ρούχα στο υπνοδωμάτιο ή έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγρασίας, η ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο μπορεί να γίνει πολύ υγρή και αυτό να διαταράξει τον ύπνο σας. Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας είναι πιθανόν να προκαλέσουν δυσκολίες στον ύπνο σας και να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη μούχλας και ακάρεων, τα οποία επίσης μπορεί να επηρεάσουν πόσο καλά κοιμάστε.
Ξηρότητα
Και ο ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε. Ιδανικά, ο αέρας θα πρέπει να έχει 50% υγρασία. Αν δεν υπάρχει αρκετή υγρασία στο δωμάτιο, μπορεί εύκολα ο ύπνος σας να διακοπεί επειδή στέγνωσε το στόμα ή η μύτη σας – κάτι που είναι πιθανόν να έχετε βιώσει μέσα σε ένα αεροπλάνο.
Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα για έναν καλύτερο ύπνο